在家工作2.0

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Hands typing on silver laptop

根據香港新冠疫情發展,在家工作又再一次成為大勢所趨。 就很多人而言,在家工作早已不是新鮮事,亦已經習慣這種遠距離工作模式。但同時有不少數人更喜歡到辦公室工作,以將工作和家庭生活之間分隔清楚。 無論你偏好那種工作模式,在家工作都是我們將要面對的一項挑戰,因此我們為你提供了應對這些挑戰的解決方案,並為訴說出其中所帶來的好處。


 Man working at home with zoom call on laptop

在家工作的生存指南

在家工作令你有更多空閒時間。
 
作為居住於新界地區(而且幾乎是在邊境附近)的人,每次上班路程經已花耗 2 小時,即平均每日有4個小時都用在交通上。 老實說,我寧願將這段時間用在更有成效的事情上,比如去健身房或參加泰拳班(這是我兩年前向自己承諾的小小健身計劃),但問題是我一天中根本沒有足夠時間應付。 然而,自在家工作以來,幸運地我多出了時間可以陪伴家人、處理家務和做運動。
 
在家工作的挑戰可說是接踵而來,令人難以專心工作,例如因家人影響而分心、缺乏工作設備、不足的社交生活、難以將私人生活與工作隔開,甚至是房間內的環境。 而以下的小小建議希望可以協助你應對這些挑戰,並能提高工作動力及成效。
 stressed man working from home in hong kong balancing with family

家人影響而分心

的確,能夠與家人有更多相處時間可以建立更牢固的聯繫,但應僅限於工作以外的時間,因為家人絕對是一個主要因素影響在家工作時的專注度。
 
與你的伴侶建立良好溝通以互相了解各自的辦公時間是很有效的解決辦法。另一方面,為小孩建立活動時間表更可減輕工作時所遇到的干擾,由其是在進行重要會議期間!足以避免你遇到類似韓國BBC 記者的情況:在直播訪談期間,他的孩子們突然出現。雖然那次沒有影響到訪談過程。但這種運氣未必每次都能降臨到我們身上。
 man holding mobile checking wifi strength at home working

缺乏工作設備

如果你沒有可用的電腦或WIFI,請記得要提前向你上司反映,預留時間讓公司安排電腦或任何WIFI網絡設備。
 
又或者,數據上網卡亦是另一個能簡單獲得大量數據的選擇,你可以聯絡電訊運營商查看是否有特別優惠提供,又或者直接從便利店內挑選一張。
 
最後,建議可以多留意你附近的本地 WIFI 熱點以備緊急使用。

 Hong kong people enjoying family dinner at home, total 4 people per table

下降的社交生活

雖然工作場所不是用作建立社交生活圈的主要地方,但在家工作也意味著連這一點的社交機會都被剝奪。為了能維持你的精神健康狀態,建議可多安排團隊電話以增加交流,並利用你的年假休假與工作以外的親友聯繫。
 hong Kong women overwork

分隔私人生活與工作

長期在家工作很容易會令工作和家庭生活的界線變得模糊。從表面看,你只是簡單地關閉電腦視窗,甚至關掉了筆記本電腦;但實際上你或仍處於工作模式,以致精神上難以放鬆,尤其是在收到工作郵件的時候…
 
要解決此問題,可嘗試由改變工作位置或設備開始,甚至劃出一個工作專用區域。加強適應並習慣於同一環境下進入工作模式,當你離開該專用區域後就自然容易變得放鬆。
 Messy Hong Kong Home

在家的工作環境

房間的環境狀態有時能反映出你的心情,房間越凌亂越會令人提不起勁。 如果你發現自己在完成上述所有建議後仍難以集中注意力,則有可能要改善你的房間環境了。
 
建議可以清理所有雜物以減少視覺干擾,但不要只局限於辦公桌的整潔度,而是整理整個房間環境:扔掉不必要的東西,並把剩下的東西盡量收納整齊。
 

hong kong women laying in bed
在家工作的好處

所有人首先想到在家工作的好處就是能夠在床上待到最後一分鐘。 然而,我們可以將這件事想得更有成效。

 Hong Kong man learning to paint at home
學習新東西

無論是職業相關還是愛好相關,都可以藉此機會學習新技能。 有很多免費和收費在線資源可以幫助你實現這個目標。
 
如果你下班後想遠離電腦,甚至遠離電子產品,你亦可以隨時搜索線下相關的愛好;而我自己就選擇了烘焙。雖然我不喜歡吃烘焙食品,但我享受烘焙過程中的簡單和流暢度(即使我在簡單過程中亦經歷過不少失敗)。 而且你可以訓練一下攝影技術,為你的製成品拍攝出一系列IG-able的完美照片。
 
最重要的是,你可以善用這段額外時間去實行你計劃很久卻遲遲未有執行的事情(而我不會選擇加添額外休息時間)。

Hong Kong family spending time together at home
與家人的相處

無論是你的伴侶、父母、孩子還是心愛的寵物,要建立關係就需要額外時間去聯繫及交流,好好運用這額外時間去共同度過寶貴時光。但亦不要忘記留一點時間給自己,因為與自己溝通,好好了解自己都是很重要的。
 Hong Kong women exercising at home during work from home

在家的身體鍛煉

我們總是承諾新年後去運動以擺脫腹部不斷增長的脂肪,卻總是找藉口拖延,而沒有時間就是我們最大的藉口。
 
現在,你必須在精神和身體上進行一些鍛煉;在家工作可以免除清晨時份的各種掙扎:在舒適床舖起床、趕車、在擁擠的人群中穿插。而在家工作可以令我們許多人只是簡單離床兩步,就能坐在“辦公桌”前。雖然非常方便,但卻剝奪了我們僅餘的日常身體鍛煉。
 
事實上,身體鍛煉並不需要去健身房,亦不需要設備。可以從身體伸展的簡單動作開始,歡迎嘗試按以下組數和次數,一起做這些伸展動作:
 
仰臥起坐20次 x 3組
俯臥撑10次 x 3組
深蹲20次 x 3組
 
每組之間休息 1 分鐘,如果需要,可以休息更多。當然,想挑戰進階版可考慮加入波比跳和平板支撐動作。
 
你可以根據自身能力改變重複次數和組數,但重點是讓你身體保持活動,同時增強肌肉密度。
 
此外,你亦可以加入每天至少 30 分鐘跑步或步行。老實說,這一點點簡單動作雖然不會讓你擁有完美身材或減掉多餘的體重。但卻足以保持你的心臟、頭腦和身體健康。我們一整天都在積累毒素,這種累積會以壓力形式影響你的情緒。通過進行某種形式的鍛煉,你可以擺脫壓力並感覺神清氣爽。
 

online shopping in hong kong
購物

今時今日,大部份你想要的東西都能在網上輕鬆買到,甚至直接送到你家門口。這個概念真的讓我想起一個叫做「模擬人生」的電腦遊戲:你可以化身作遊戲裡面的其中一個角色,並控制他的每個日常活動,甚至工作,而賺到的錢就可以用作奢華地裝飾房子,從而增加生活幸福度。雖然現實生活中的我收入遠不及我的模擬人所賺到的,但我們仍然可以購買各種物品來改善我們在家時的幸福感。
 
買零食絕對是其中一個改善留家時心情的方法,但在我看來,購買恆常耐用的家具或電器更能對你的生活產生更正面的影響,例如將家中椅子的舒適度升級或添加收納椅以騰出更多空間。簡單的改變已足以產生重大影響。
 
如果你喜歡閱讀此博客或使用上述的一些解決方案,歡迎藉此機會查看我們提供的產品,希望可以幫助你在家工作時整理房間並改善家庭環境。