牙痛慘過大病！徹底清潔牙齒預防口腔疾病 | 即睇正確刷牙教學

夏天食雪糕時牙齒痠軟甚至感到疼痛？輕則是敏感牙齒作祟，重則可能已經患有蛀牙！不想讓牙痛困擾生活，就要好好維持口腔衞生。置好價一文教你如何用各種口腔護理產品正確清潔口腔！

牙刷

牙刷是清潔牙齒不可缺少的工具之一，而且市面上有許多不同款式可供選擇，我們就來看看挑選牙刷時有什麼需要注意的要點吧！

電動 VS 手動

手動牙刷是最基本的款式，隨著手部移動即可清潔牙齒，而電動牙刷則需要使用電池或預先充電，比起手動牙刷更多了旋轉或震動等功能。Cochrane研究證實電動牙刷比起手動牙刷更有效清除牙菌膜及減少牙齦炎症狀。

雖然說電動牙刷可以更有效地清潔牙齒，但不同價位的電動牙刷性能亦有頗大差別，不能一概而論。而且電動牙刷售價比手動牙刷高，所以仍有不少人會選用手動牙刷，其實只要刷牙方法正確，手動牙刷亦可以好好潔淨牙齒，達到預防蛀牙、口氣，以及其他口腔疾病的功效！

刷頭

市面上的牙刷刷頭主要分成長形和小圓頭兩種，兩種其實各有好處，大家可以根據自己的刷習慣選擇適合自己的款式。

 

長形刷頭面積較大，方便一次清潔多隻牙齒，不過亦由於刷頭較大，較難刷到智慧齒等生於口腔深處的牙齒，如果無法張口太大，則建議選擇小圓頭牙刷。

而小圓頭刷頭雖然更容易深入口腔深處的難刷部位，但由於面積較小，用家需要非常自律，仔細清潔每一隻牙齒，否則漏掉的部位仍可能會蛀牙。

刷毛

牙醫建議選擇牙刷是最好選購中等、軟毛或是超軟毛的牙刷，較軟的刷毛材質比較不會損害牙齒的琺瑯質，亦不易造成牙齦損傷、流牙血等情況。

不同款式的牙刷亦有不同的刷毛排列方式，例如交叉刷毛、杯形刷毛、波浪型、頂部特長等等，各種形狀分別貼合不同大小的大小以及各種牙齒表面。

刷毛形狀	優點
交叉刷毛	清潔牙縫
杯形刷毛	貼合牙齒咬合面的形狀，同時清潔牙齒側面
波浪形刷毛	同時清潔旁邊牙齒的表面
頂部特長	深入口腔內部的臼齒及智慧齒

而衛生署則表示，其實各種形狀的刷毛都能有效清潔牙齒，選擇哪一款牙刷全看個人偏好。

舌頭清潔軟膠

部份牙刷背後會附有舌頭清潔軟膠，讓用家除了清潔牙齒外，亦可用軟膠刮走舌頭上的脷苔，去除細菌，令口氣更清新。

牙膏

市面上的牙膏種類五花八門，有不同口味的，亦有針對不同口腔或牙齒問題的配方。牙膏只有適合與否之分，並沒有一款「最好的」、適合所有人的牙膏，因此只要按照自己的需要去選擇牙膏就好。置好價將來也會和大家分享不同配方和功效的牙膏，記得密切留意。

牙線

使用牙線可說是經常被忽略的步驟，這也能夠理解，畢竟刷牙後口腔已經感覺乾淨不少，要每日使用牙線實在需要很大決心。

但牙醫仍然建議每日使用牙線來清潔牙縫，以免因為牙刷刷毛無法攝入牙縫而令牙齒相鄰的表面積聚牙菌膜而導致蛀牙。為了口腔清潔，今天起就來培養正確的衛生習慣，堅持每天使用牙線吧！

漱口水

其實正確使用以上三種口腔護理產品已經足夠維持口腔清潔，但如果想加強效果，或延長口腔的清新感覺，則可以在刷牙及使用牙線後使用漱口水。不過要記住，使用漱口水漱口並不能代替刷牙和使用牙線這兩個步驟，切勿為了貪圖方便而只是用漱口水呀！

長期使用漱口水有效減少牙菌膜及減輕牙齦炎，更可以維持口氣清新！市面上的漱口水更有添加不同功效，大家可以按自己的需要選購。

刷牙教學：正確刷牙方法你要知

在介紹刷牙的方法前，以下是大部分人都忽略了的幾個刷牙要點：

• 刷牙時長最少需要兩分鐘
• 刷牙並非越大力越乾淨，為保護牙面的琺瑯質及牙齦，刷牙不宜用力過猛
• 牙醫建議每三個月更換一次牙刷或刷頭，以維持牙刷的性能
• 進食後請勿馬上刷牙，而是應該等30－60分鐘後再刷牙，否則會有機會破壞琺瑯質

最多牙醫推薦的刷牙方法：貝氏刷牙法

1. 先從上排牙的外側開始清潔，從右刷至左，每兩隻牙齒為一組，每組約來回刷10次

2. 刷毛應以45°向上，這樣清潔牙齒的同時亦可以刷走隱藏在牙齦邊緣的細菌

3. 刷完上排牙的外側後，改刷左邊大牙的咬合面

4. 開始轉往牙齒內側，刷毛和第二步一樣以45°向上，從左刷至右

5. 刷完右邊牙齒的內側後，再刷右邊大牙的咬合面，完成上排牙齒清潔

6. 下排牙齒的刷牙方法亦一樣，將刷毛改為45°向下即可

以上就是貝氏刷牙法的詳細做法，方法中建議的順序只是讓大家能順著方向清潔牙齒，這樣比較不易遺漏任何一隻牙，其實只要刷牙的角度、時間正確，從左刷到右，或者從下刷到上，都一樣能夠徹底清潔牙齒。

幼兒及兒童口腔護理

雖然小童的乳齒會脫落並換成恆齒，但小童的口腔護理仍然是必不可少的。除了避免因蛀牙而引起牙痛之外，從小培養口腔清潔的習慣亦對他們成長後的口腔健康有莫大益處，所以刷牙的習慣要由小朋友長出第一顆牙齒開始培養。

由於幼兒及兒童的口腔比較敏感，牙齒和牙齦也較脆弱，在早期必須選用刷頭小，刷毛幼細而柔軟的嬰兒牙刷／小童牙刷來刷牙。

根據衞生署建議，幼兒及兒童應使用以下大小的牙刷：

年紀	刷頭大小
0－2歲	約為15mm
2－6歲	約為19mm
6－12歲	約為22mm
12歲以上	約為25mm

小童牙膏方面，市場亦有為不同年紀的小朋友而設的配方，年紀越大的小朋友可使用氟化物含量越高的牙膏。而且這些小童專用牙膏口味亦比較溫和，不像成人牙膏般帶有涼爽食薄荷味，這樣孩子就不會因為牙膏口味太刺激而抗拒刷牙。

長者口腔護理

隨著年紀漸長，牙齦亦會開始萎縮，更加容易患有牙周病及其他牙齦問題，嚴重者會造成牙齒脫落，因此更加要注意自己的口腔問題，再針對性地選擇口腔產品。

建議長者亦要恆常（每半年至一年）進行牙科檢查，以防範口腔疾病於未然。如有牙齒脫落的問題，更要諮詢牙醫，看看是否需要植牙或使用假牙。

另外，口腔疾病亦可能是其他長期病患的先兆，例如口腔癌、骨質疏鬆等等，因此切記要多加留意口腔狀況，定時進行口腔及身體檢查。

常見口腔疾病

蛀牙

蛀牙是由於牙齒表面被細菌侵蝕而引起的，常吃甜食或刷牙不夠乾淨的人士更易患上蛀牙。蛀牙會導致牙齒疼痛、敏感，甚至導致牙齒脫落。輕者可以透過補牙處理，但嚴重者則需要進行脫牙。

牙周病

牙周病是一種炎症性疾病，主要由於牙齒周圍的牙齦受到細菌感染引起的。症狀包括牙齦出血、牙齦腫痛、口臭和牙齒鬆動等。另一常見的口腔疾病：牙齦炎，其實就是牙周病的早期症狀，需要及早處理才不會演變成牙周病。

牙齒敏感

牙齒敏感是琺瑯質受損或牙齒周圍組織受損所引起的。常見的症狀包括進食冰冷、熱燙、甜、酸等食物時牙齒感到疼痛、酸軟和不適。症狀輕者可以透過抗敏口腔護理產品舒緩，嚴重者則需要牙醫進行氟化物治療。

口腔念珠菌

念珠菌亦即真菌感染，如受念珠菌感染，口腔內會形成一層白色的薄黏膜，進食、吞嚥亦可能會感到疼痛，味覺更可能減退。口腔念珠菌可以透過抗真菌牙膏及口腔護理產品預防，但若已感染口腔念珠菌，就需要及早求醫，使用藥物治療。